Benefícios do limão – 6 surpreendentes benefícios comprovados pela ciência!

Quais os benefícios do limão que são realmente comprovados na prática?

Veja o vídeo abaixo para ver 6 benefícios do limão!

Durante os últimos anos, o limão vem sendo aclamado na internet como um alimento milagroso, capaz de diversos benefícios que vão desde a perda de peso até a prevenção de resfriados.

O limão é rico em vitamina C, que possui várias funções importantes no corpo humano. Além disso, também é rico em fibras e possui substâncias características de plantas que exercem diversos efeitos benéficos ao corpo!

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Mas será mesmo que os benefícios do limão correspondem a todos aqueles sobre os quais falam na internet?

Neste pequeno artigo, você vai ficar sabendo sobre 6 benefícios do limão que já foram cientificamente comprovados!

O limão ajuda na saúde cardíaca e a diminuir o risco de derrame!

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Diversos estudos já indicaram que o consumo de vegetais e frutas ricos em vitamina C estão relacionados a um menor risco de se desenvolver doenças cardíacas e acidentes vascular cerebral.

Um estudo com quase 70 mil mulheres, realizado durante 14 anos e publicado no periódico Stroke, mostrou que aquelas que comiam mais frutas cítricas tinham menor risco de sofrer acidente vascular cerebral isquêmico do que aquelas que comiam menos, provavelmente relacionado à ingestão de flavonas encontradas nestas frutas!

Além disso, outros componentes presentes no limão (fibras e outros compostos) também já estão sendo investigados como possuindo a capacidade de diminuir alguns dos fatores de risco para doenças cardíacas.

Um dos compostos encontrados no limão, chamado hesperetina, é capaz de diminuir o colesterol, podendo diminuir o risco de doenças cardíacas relacionadas ao colesterol alto.

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Alguns compostos do limão protegem contra a anemia!

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A anemia decorrente da deficiência de ferro é relativamente comum e ocorre quando o indivíduo não obtém ferro o suficiente a partir da alimentação.

Em termos de alimentação, o ferro pode ser absorvido em duas formas diferentes. A primeira é o ferro heme (quando faz parte de um complexo chamado heme), que está presente em alimentos de origem animal e é facilmente absorvido.

Já a segunda forma é o ferro não-heme, que está presente em alimentos derivados de plantas e não é absorvido tão facilmente.

É aí que entra o limão, pois ele facilita a absorção do ferro não-heme, ajudando a prevenir a anemia por deficiência dietética de ferro!

Isso acontece porque o suco do limão é rico em vitamina C e ácido cítrico, dois compostos capazes de aumentar a absorção do ferro não-heme!

Outro alimento que também é rico em vitamina C e pode ajudar na absorção de ferro é a Banana, já a beterraba também já foi comprovada como um bom alimento para tratar anemia!

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Melhora a saúde digestiva!

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Do total de carboidratos que compõem o limão, a maioria se dá na forma de açúcares simples e como fibras solúveis, especialmente a pectina.

A ingestão de fibras solúveis pode melhorar a saúde intestinal e diminuir a velocidade de digestão de açúcares e do amido, o que implica na redução da glicemia da refeição.

Entretanto, é importante destacar que as fibras do limão ficam na polpa. Então, se você que se beneficiar da pectina do limão, você deve comer a polpa do limão em vez de apenas tomar o suco.

O limão possui benefícios para a pele e para os dentes!

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Como já foi dito anteriormente, o suco de limão é rico em vitamina C, que possui muitas funções no corpo, inclusive na síntese de colágeno, uma proteína que forma o sistema de suporte da pele.

Um estudo feito em ratos descobriu que a vitamina C, tanto quando ingerida ou quando aplicada topicamente, ajuda a combater os danos na pele causados pela poluição e por exposição à luz solar.

Logo, consumir alimentos ricos em vitamina C, como o limão, pode ter benefícios no tratamento destes tipos de danos à pele!

Além disso, acredite ou não, o limão pode ser um bom aliado no combate a doenças bucais.

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Já foi observado que baixas concentrações de vitamina C podem causar um tipo de inflamação séria na gengiva chamada periodontites, especialmente por aquelas causadas pela bactéria Actinobacillus actinomycetemcomitans.

Então se você está sofrendo deste tipo de doença, pode ser uma boa ideia fazer uma suplementação de vitamina C, que pode ser conseguida facilmente no suco de limão!

Consumir limão pode melhorar o sistema imune!

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Já foi observado que a suplementação com vitamina C melhora a função do sistema imune humano, ajudando em atividades do tipo antimicrobiana e na morte natural de células, entre outros.

Além disso, já foi observado que, apesar de não prevenir que as pessoas peguem gripe ou resfriado, a suplementação regular com vitamina C diminui a duração dos sintomas do resfriado ou da gripe.

Considerando que um copo de suco de limão provavelmente não te fará mal, é uma boa ideia tomar um desses quando você estiver com uma gripo ou resfriado!

Mas qual seriam os benefícios do limão para a perda de peso?

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Apesar de ser altamente recomendado como um auxiliar na perda de peso, não há muitas evidências que indiquem que toda esta capacidade seja real.

Entretanto, existem algumas explicações pera este suposto poder emagrecedor do limão, especialmente da água com limão.

Uma delas seria de que a pectina, a fibra solúvel encontrada no limão, expande o estômago, aumentando a sensação de saciedade.

Entretanto, como já foi dito anteriormente, para que se tenha acesso à pectina, é preciso que se coma a polpa do limão em vez de tomar apenas o suco, o que não é muito comum para a maioria das pessoas, especialmente para aquelas que fazem uso da água com limão.

Outra possivel explicação, agora mais voltada à capacidade emagrecedora da água com limão, é que a ingestão de água aumenta temporariamente a quantidade de calorias que você queima. Logo, não seria o limão que teria o efeito emagrecedor, mas sim a água a mais que você está ingerindo!

Uma última explicação seria que alguns compostos contidos no limão possuem o efeito de prevenir o ganho de peso ou de promover a perda de peso!

Esta explicação vem de testes em animais realizados com extratos de cascas de limão contendo polifenóis, dentre outros testes. Entretanto, estes mesmos efeitos ainda não foram confirmados em humanos.

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Considerações finais sobre os benefícios do limão!

Neste pequeno artigo, nós vimos que consumir limão pode ter um efeito benéfico na saúde geral do corpo, sendo bom para a pele, para a saúde bucal, saúde cardíaca, na prevenção de derrames e de anemia, melhora na digestão e do sistema imune.

Além disso, há algumas indicações de que o limão pode ser um auxiliar na perda de peso. Entretanto, são necessários mais resultados científicos a respeito para que se tenha uma real ideia da dimensão deste suposto benefício do limão!

Logo, não seria uma má ideia começar a consumir limão, não é mesmo? Mas tenha cuidado com os dentes, pois a natureza ácida do limão pode lentamente remover o esmalte dos dentes!

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